JOUER JUSTE, comprendre autrement le mental au golf
Comment mieux jouer au golf sans se saboter mentalement
Un putt manqué, un drive décevant, une bonne carte que vous voulez préserver : il suffit parfois de peu pour que votre façon de jouer change. Vous surveillez davantage votre geste, vous repensez au coup précédent, vous essayez de vous reprendre. Et le parcours devient plus difficile à vivre.
Dans JOUER JUSTE, le Dr Vincent Basséguy propose de regarder ces moments autrement. Ce livre explore les réactions du corps, les émotions et les pensées qui peuvent prendre trop de place sur le parcours, avec des repères concrets pour revenir au jeu.
Quand un mauvais coup prend trop de place
Après une erreur, la déception peut s’accompagner d’une respiration plus courte, d’une tension dans les épaules ou d’un besoin immédiat de corriger. Le coup suivant devient alors une tentative de rattrapage.
Le livre décrit comment ces réactions peuvent s’entretenir : le doute pousse à surveiller le geste, cette surveillance ajoute de la tension, puis le résultat semble confirmer le doute. Comprendre cette boucle permet d’identifier ce qui se passe au-delà de la seule exécution du coup.
L’approche proposée consiste à reconnaître ces réactions et à retrouver des points d’appui dans les sensations, le rythme et l’attention au coup présent.
Un parcours raconté de l’intérieur
Au fil des chapitres, vous suivez John, un golfeur qui voudrait bien faire. Il hésite, se compare à ses partenaires, tente de protéger son score et s’épuise parfois à vouloir retrouver son jeu.
Ces scènes donnent un visage aux difficultés abordées. Vous pouvez y reconnaître vos propres réactions et comprendre comment un parcours se complique parfois bien avant le prochain swing.
Ce que vous explorerez dans le livre
Les onze chapitres abordent notamment :
- les réactions qui suivent un mauvais coup et les boucles mentales qu’elles peuvent alimenter ;
- les liens entre l’état du corps, la concentration et la tension ;
- la place du score, du regard des autres et de la comparaison ;
- les pensées qui rejouent le passé ou anticipent les difficultés à venir ;
- le perfectionnisme, la colère, la honte et la fatigue mentale ;
- la manière de revenir sur une partie après le parcours sans prolonger la rumination.
Des repères à essayer sur le parcours
Chaque chapitre comprend une fiche pratique et un micro-exercice. Sentir ses appuis avant de jouer, porter attention à ses perceptions entre deux coups ou faire un débrief court après la partie : le livre propose des expériences simples à explorer dans votre pratique.
La partie bonus contient également un programme de 21 jours, dix routines de terrain, des protocoles pour la compétition, un trou catastrophe ou le retour de la confiance, ainsi qu’un carnet d’auto-évaluation et des repères sur la respiration.
Vous pouvez lire l’ensemble à votre rythme, puis revenir au chapitre ou à la fiche qui correspond à une difficulté rencontrée. Le programme de 21 jours offre un fil conducteur pour essayer progressivement ces repères.
À qui s’adresse JOUER JUSTE ?
Aux golfeuses et aux golfeurs, amateurs comme compétiteurs, qui connaissent ces moments où leur jeu semble leur échapper. À ceux qui se jugent après une erreur, se crispent quand l’enjeu augmente ou continuent à refaire leur partie une fois rentrés chez eux.
Le livre s’intéresse à la manière dont vous vivez et jouez le parcours. Son objectif est de vous aider à mieux comprendre vos réactions pour retrouver davantage de liberté et de plaisir dans votre pratique.
Le regard d’un psychiatre et golfeur
Psychiatre et psychothérapeute systémicien depuis plus de quarante ans, le Dr Vincent Basséguy relie son expérience professionnelle à celle du parcours. Il observe notamment comment les tentatives pour résoudre une difficulté peuvent parfois contribuer à la maintenir.
Un livre autonome, un prolongement facultatif
Le livre contient ses propres explications, fiches et exercices. Vous pouvez l’utiliser entièrement de façon autonome.
Si vous souhaitez retrouver rapidement des repères sur le parcours, l’application gratuite JOUER JUSTE peut compléter votre lecture. Ce compagnon numérique reste facultatif.
Informations sur le livre
- Titre : JOUER JUSTE : comment mieux jouer au golf sans se saboter mentalement.
- Auteur : Dr Vincent Basséguy.
- Format : broché, en français.
- Nombre de pages : 133.
- Dimensions : environ 14,8 × 21 cm.
- ISBN-13 : 979-8183754643.